อาหารหลังออกกําลังกาย Fundamentals Explained

อาหารหลังออกกําลังกาย Fundamentals Explained

Blog Article

Practical cookies help to conduct specific functionalities like sharing the information of the web site on social media marketing platforms, collect feedbacks, as well as other third-celebration features. Performance General performance

ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ลดความเหนื่อยล้า และช่วยเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลังกายครั้งต่อไป 

กินอาหารหลังออกกำลังกายสำคัญอย่างไร

ขนมปังโฮลวีตกับ เนยถั่ว หรือคอทเทจชีส

ควรกินก่อนออกกำลังกาย กี่ชั่วโมงดี?

ได้ลองปลูกต้นเลมอนไว้ที่บ้านอยู่หลายต้น

เกี่ยวกับเราประวัติผู้บริหาร รับสมัครงานโฆษณาติดต่อเรา

เมื่อเราออกกำลังกายจนเสร็จแล้วก็มีความจำเป็นที่จะต้องได้รับอาหารหลังออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสม เพื่อทดแทน อาหารหลังออกกําลังกาย และฟื้นฟูร่างกายในส่วนที่ใช้ไปขณะออกกำลังกาย ดังนี้  

การออกกำลังกายที่หนักเกินไปหรือการออกกำลังกายที่ไม่ถูกวิธีเป็นการทำลายกล้ามเนื้อของเราได้ ดังนั้น หลังจากการออกกำลังกายจึงควรบริโภคโปรตีนเพื่อให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโนซึ่งมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อของร่างกาย

เราควรกินอาหารก่อนหรือหลังออกกำลังกาย แล้วกินอย่างไรให้ได้ประโยชน์?

เวลาที่เหมาะสมในการกินอาหารก่อนออกกำลังกาย

ดูประวัติ นัดพบแพทย์ พญ.พลอยสิรินทร์ ราษฎร์อาศัย

ดังนั้นถ้าหากคุณที่ชื่นชอบอาหารประเภทที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและอยู่ในกลุ่มประเภท ธัญพืช มีไฟเบอร์สูง หรือเป็นกลุ่มคาร์โบไฮเดรตที่ดี เวลานี้ถือว่าเป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะทานเลยทีเดียว เพราะร่างกายจะทำการดูดซึมสารอาหารและแปรรูปคาร์โบไฮเดรตได้เร็วกว่าปกติ

ย. ที่ผ่านมา ซึ่งมีภาพจากกล้องวงจรปิดขณะลงมือก่อเหตุเป็นหลักฐาน